前列腺冬天怎么做保养 三个守则保前列腺健康

　　如果要预防前列腺肥大，还需要从青壮年开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活的频繁会使前列腺长时间处于充血状态，以致于引发或加重前列腺增大。因此特别要在性欲比较旺盛的青年时期，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

　　保持清洁

　　男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入。这样就容易致使前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落。还会产生意想不到的危险。 因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的1个重要环节。

　　避免受寒

　　秋冬季节天气寒冷，因此应当注意御寒保暖。不要坐、蹲在冰冷的地上，由于寒冷可使交感神经兴奋增强，致使尿道内压增加而引发逆流。

　　推拿保健

　　可以在临睡之前做自我推拿，以到达保健的目的。操作以下：取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指3指旋转，同时再用右手3指放在会阴穴部旋转推拿，1共100次。终了换手做一样动作。肚脐的周围穴位丰富，中医认为是丹田之所，这类推拿有益于膀胱功能恢复。小便后略加推拿可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督2脉，推拿使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。

　　另外，小便不顺畅会加重前列腺的负担。如果感到小便不顺畅，可以采取取嚏探吐法。方法是，取消毒棉签轻轻刺激鼻内取嚏，或在喉中用羽毛探吐，使上窍开而小便自利。

　　以上预防保养的方法应当从青年时期就开始做起。 还要在平常生活中养成规律、科学的生活习惯。比如饮食中少吃辣椒等刺激性的食品；尽可能少饮酒，避免让前列腺及膀胱颈反复充血（控制性生活）；减少便秘的产生。每天凌晨应当空腹喝下1杯温白开水，它能够预防便秘、稀释血液，能够对尿道产生机械冲洗的作用，不导致残尿浓缩构成结石。

　　前列腺的保养法则以平淡、易消化的饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食品，戒烟酒，以减少前列腺充血的机会。有条件可多吃1些南瓜子，西红柿尽可能与鸡蛋炒熟吃。根据个人实际情况保持正常性生活，既不纵欲，亦不由欲。切忌长时间憋尿，及时医治泌尿生殖系感染。