5个小动作有效缓解遗精

5个小动作有效缓解遗精

　　男性如果1旦发现自己属因而病态的遗精现象的话就要及时的就诊了，不要由于面子的问题而不好意思去医院，其实遗精并没有甚么见不到人的，遗精是指在没有性生活时产生射精，1般产生于男性性成熟后，12岁之前非常罕见，14岁时产生率约为25%，16岁约为55%，18岁约为70%，20岁可到达80%。1般来讲，精子和精浆贮存到1定程度就需要排出体外，精满自溢，属于正常生理现象。但如果性生活规律后，还常常遗精，则多是病理性的，应当及时到医院进行诊治。

　　遗精的危害有哪些？

　　1般来讲，未婚或没有性生活的男性，每个月遗精精1—2次，有时稍多几次，均属正常生理现象。若次数太多，几天产生1次或月内产生45次以上，则属病态。频繁遗精的危害有哪些？专家介绍，频繁遗精会令人精神委靡不振、头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄，影响身心健康。

　　遗精过度，会致使与男性生育相干的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素的流失，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第2性征发育，下降精子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易得前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

　　5个小动作改良遗精：

　　1、自我推拿法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第2腰椎棘突下旁开3指处)，通过推拿这两个穴位，可以帮助调剂和改良性功能。

　　2、提肛运动法

　　坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的模样，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。锲而不舍，长时间坚持下去必有效果。

　　3、仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次，每次可做24～32下。随着腹肌气力的增强，上述动作重复次数可逐步增加。

　　4、冷水冲洗法

　　在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜太长，体质衰弱者慎用此法。

　　5、静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿曲折度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿式不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，延续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。

　　温馨提示：男性朋友1旦发现频繁遗精，千万别碍于自己的面子，如果延误时间长了，致使疾病恶化，给身心健康带来更多的烦恼。遗精如果不及时进行医治，就会致使男性出现肾虚、阳痿、性功能消退等常见病，乃至影响生育。