男人精子质量差 身体状况也堪忧

　　近日有研究显示，男人的精子质量差，那末，该男性的身体状态也相应的会较差。那末，平常生活中男人如何做好保健呢？

　　精子质量差 男人身体状态也堪忧

　　根据美国史丹佛大学医学院的研究，精子品质差的男性，其健康状态也较差，在皮肤、内分泌与血汗管等方面都较易产生病变。

　　这项研究总共有9387名有生育障碍的男性参与，大多数的年龄介于30至50岁之间。这些男性在1994年至2011年间都曾由于不孕而定期提**子样本让史丹佛医学中心进行评估。其中约有1半的男性不孕是由精子品质不良所引发。研究者将这组年龄中位数为38岁的不孕男性样本与健康男性的样本相比进行分析。

　　研究结果发现精子品质低劣与特定的疾病之间有显著关联，例如代谢循环问题、高血压、血汗管疾病等。计画主持人Eisenberg助理教授表示过去的研究从未发现这样的关联性。同时，精子品质有缺点的男性产生皮肤病变、内分泌失调的可行性也会增加。

　　由于这份研究旨在找出有缺点的精子与看似无关的疾病之间是不是存在关联性，因此，未能提出劣质精子如何影响这些疾病生成。对此，Eisenberg助理教授提出几个自己正在验证中的假定，首先，人类基因组中有15%的基因与生育相干，多数同时作用于其他身体系统；其次，有些时候多是生育性能障碍与其他疾病的医治方式相干联，而非影响疾病本身。

　　最后他强调：男性的健康与他们的精子品质有非常紧密的关联。目前大约有15%的伴侣面临生育方面的问题，其中有1半都是由于男性的精子有缺点。我们必须对这些男性投入更多的关注，不孕是1个警讯，生育方面的问题极可能代表整体健康状态都不佳。整体来讲，不孕男性的死亡率较高，死因与血汗管疾病关联的机率也较高。

　　那末，平常生活中男人该做好哪些保健呢？

　　每天吃苹果 少吃肉

　　50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄取18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

　　每天坚持晒太阳

　　男人缺少维生素D会致使脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照耀皮肤产生的，而少许的维生素D则可以通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。适当晒太阳是葆住青春的秘诀。

　　放松1点

　　英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人晓得处理压力。

　　有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算甚么事都不要做，也是1种放松。男人常因竞争剧烈，而烦躁不安，有时自私1点，甚么都不做，也是1种不自私。

　　去看医生

　　大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们初期检查、初期医治。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。

　　养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会经常感觉衰惫。清早起来先喝1杯水，做1下内清洁，也为5脏6腑加些“润滑剂”；每天最少喝进去1升水，不过也不是多多益善。